Druhý den přípravy začal v posilovně

05.01.2010 / A tým

Část fotbalistů SK Sigma Olomouc dnes dopoledne vyrazila do Top Fitness, který se nachází vedle Aquaparku a je v současné době nejmoderněji vybaveným zařízením svého typu v Olomouci. Druhá část měla na programu aqua aerobic. Odpoledne si hráči zaběhali v terénu a pak je ještě čekala třetí porce na umělé trávě. Pod vedením externího specialisty na kondiční přípravu Františka Krčila je čekal v Top Fitness silový trénink. Trenér Zdeněk Psotka si přál, aby po vzoru anglických a jiných špičkových klubů, jejichž fotbalisté mají nějakým způsobem vypracované stehna, za čímž Sigma trošičku zaostává, byť jsou to velice dobře připravení kluci. V současné době jsme se více zaměřili na silový trénink v přípravě. Takže kluci jdou na jednotlivých pracovištích na osmdesát procent maxima. Dnes posilujeme pouze dolní končetiny. Celý tým je rozdělený na dvě části a postupně se tady kluci prostřídají. Samozřejmě objemová příprava je trošku složitější a u fotbalistů nemůžeme chtít nějaké nabrání hmoty, protože je to spojené s výbušnou silou a vytrvalostí pro fotbalisty a musí také koordinovat pohyby s míčem. Takže my je nemůžeme jak se říká zavzdušnit, aby mohli plnit funkci fotbalisty. Jak často sem budou kluci chodit? Zdeněk Psotka hledá různé alternativy a tuto jsem mu nabídl. Tohle je v současnosti nejlepší posilovna v Olomouci. Tady kluci zkusí jiný způsob pohybu než mají zažitý v jiných posilovnách. Je to opravdu alternativa. Tak jak zkoušeli kickbox, aqua aerobic a třeba spinning. Jejich mateřská posilovna je Omega, nebo v tribuně. Tady to vyzkouší a během čtrnácti dnů se čtyřikrát protočí. Příští týden se zaměříme také na horní partie. Tady se klade důraz na celkový pohyb při posilování. Jsou tady stroje, na které nejsou zvyklí. V čem je to tady jiné než jinde? Zatím tyto „novodobé mučírny“ nevyhledávám, můžete mi říct, proč bych měl chodit právě sem? O tom to není. Každá změna je zpestření. Člověk se dostane do určitého stereotypu a nějakým způsobem stagnuje. Je to otázka morálně volních vlastností, jestli se někam posunete sám, nebo budete mít sparingpartnera, který vás někam dokope. Nebo přítelkyni, to je vůbec nejlepší způsob. Samozřejmě pokud máte domácí fitko, tak cvičíte doma, ale jít mezi lidi, vyzkoušet si něco nového, to je zase takový ten posun vpřed. Proto je vlastně také dobré, že se tady ty alternativní cviky provádí. Zdeněk Psotka taky z toho vychází, aby to bylo pro kluky co největší zpestření a nezůstali jen na trávníku, nebo u nějakých starých principů. Majitel Top Fitness nám nabídl reciprocitu a v rámci promo akce vyzkoušíme tyto nové stroje, které jsou odlišné proti jiným posilovnám. Pokud si budete chtít zacvičit na stejných strojích jako hráči SK Sigma Olomouc, zde nabízíme kontakty: TOP FITNESS THE FIRST CLUB Retail Park Haná Kafkova 471/31 779 00 Olomouc telefon na recepci: +420 585 411 019 email: olomouc@topfitness.cz www.topfitness.cz A co všechno v TOP FITNESS najdete? CARDIO ZÓNA Cardio zóna je vybavena špičkovými trenažéry společnosti STAR TRAC podporující činnost Vašeho kardiovaskulárního systému – tedy posilují Vaše srdce a zlepšují Vaší kondici. O zábavu při Vašem tréninku máte postaráno díky možnosti sledovat sportovní či hudební kanály na plazmových televizích. Běžecké trenažery, crosstrainery, steppery i rotopedy mají širokou škálu nastavení Vámi zvoleného prgramu, integrované nastavitelné větráky, u běžeckých a cross trenažerů tlumící systém Soft Trac pro maximální absorpci nárazů. Steppery nabízí motivační programy „Slavné schody“ jako například Eiffelova věž, Velká pyramida nebo Empire State building. POSILOVNA Posilovna je vybavena poslední řadou špičkových posilovacích strojů společnosti STAR TRAC: Impact: tato prémiová řada je vzorovým příkladem evoluce ve vývoji posilovacích strojů. Impact je přímým pokračovatelem řady Flex Platinum, z níž převzal především špičkovou biomechaniku, o exklusivní design Star Trac se postaral BMW Group Designworks USA. HUMAN SPORT: Kladkové stroje, které jsou tou nejlepší alternativou pro každé fitness. Šest dvou-funkčních strojů nabízí 12 plnohodnotných cvičebních stanovišť. Kladkový systém umožňuje přirozený pohyb a úžasnou variabilitu cviků. Pod vedením trenéra dosáhnete na těchto strojích výborných výsledků. VÝŽIVOVÝ PROGRAM Sestavený jídelníček je založený na předpokládaném energetickém výdeji a především na jedinečné vyváženosti všech manipulovatelných nutričních parametrů (rozdělení do dávek v průběhu dne, vyváženost nutričních prvků v rámci jednotlivých porcí, sledování energetické denzity použitých potravin atd.). Významným parametrem nutričního programu je snaha o jeho co nejsnadnější zapracovatelnost do každodenního života (kdekoliv dostupné potraviny, minimální nároky na přípravu doporučených jídel, snaha o optimální objem potravy, apod.). Nutriční program zohledňuje klientovy osobní výživové preference. DIAGNOSTICKÉ VYŠETŘENÍ Diagnostika je nezbytným předpokladem pro nastavení individuálních nutričních i zátěžových parametrů každého klienta a pro sledování jejich průběžných výsledků. Diagnostikou zjistíte vaše složení těla (% tělesného tuku, BMI a WHR index), kondiční a svalovou zdatnost zdatnost a flexibilitu. MASÁŽE Lymfatická masáž obličeje - Tato masáž je základem péče o zdravou pleť. Cílem je zabezpečit dobrý odtok lymfy z oblasti podkoží zpět do krevního oběhu. Tím je možno obličejové podkoží zbavit přebytečné tekutiny, škodlivých odpadních produktů látkové přeměny tkání a zbytků rozpadlých buněk. Pokožka se lépe regeneruje, nabývá na pružnosti, vyhlazují se vrásky a je výrazně odolnější proti běžným onemocněním pleti. Masáž je vhodná i pro řešení problémů s akné. Liftink - Vyhlazovací masáž obličeje-revoluční neoperační ošetření je nová manuální metoda vyhlazování obličeje s ihned viditelným účinkem, která působí na mimické vrásky, vyhlazuje kontury a zvyšuje napětí kůže. Už po první masáži je znát viditelné rozjasnění a vytažení pokožky! Lifting obličeje je kromě svých úžasných regeneračních a omlazujících účinků jedna z nejpříjemnějších masáží, kterou si můžete dopřát a zaručeně Vám dá na chvíli zapomenout na každodenní stres a povinnosti. Lymfatická masáž - Je druh jemné masážní techniky, která pomáhá rozproudit lymfatický sytém člověka, \\\"otevírá\\\" lymfatické uzliny a následně směřuje a vytlačuje zadrženou lymfu a spolu s ní i usazené škodlivé a toxické látky z tkání do lymfatického oběhu Pomáhá rozproudit mízní systém a tím podporuje tok lymfy. Klasická rekondiční masáž - Je zaměřená na odstranění únavy, relaxaci a regeneraci organismu. Využívá hmatů, které velmi účinně odstraňují ztuhlosti, prokrvují svalstvo a stimulují krevní a lymfatický oběh Je doporučována zejména lidem trpícím tzv. civilizačními chorobami, jako je přetíženost z jednostranné zátěže např. celodenní sezení či stání, lidem s nedostatkem aktivního pohybu, všem, kteří si chtějí udržet či znovu získat zdraví a vitalitu.