Složitá doba = jiný přístup k tréninku. Jak trénuje U19?

03.02.2021 / SCM

Hráči mládežnických kategorií trénují s ohledem na vládní protiepidemická opatření individuálně v domácích podmínkách. To se týká i naší devatenáctky. Výjimku tvoří hráči s profesionálními smlouvami, kteří můžou společně trénovat na hřišti. Jak probíhá tréninkový proces celého týmu U19 ve složité covidové době, nám prozradil hlavní trenér Tomáš Janotka.

„Tréninkový proces sestavujeme s ohledem na vládní opatření, která jsou aktuálně nastavená. Kategorie U19 tím pádem funguje ve dvojím režimu. Jeden režim se týká 6 hráčů s profesionálními smlouvami. Na základě nich můžou regulérně trénovat. I přes to mají tito hráči kombinovaný program, to znamená 3 až 4 tréninky na hřišti za týden plus 3 individuální tréninky. Druhá část týmu funguje v rámci individuálního programu z domova. Kluci plní různé formy běhu, silových tréninků a kompenzačních cvičení,“ vysvětluje Janotka, který při tvorbě tréninkových plánů úzce spolupracuje s kondičním trenérem dorosteneckých kategorií Jiřím Ostrým.

„Individuální tréninkový proces, který kluci musí plnit z domova, se snažíme s kondičním trenérem Jirkou Ostrým koncipovat tak, aby kopíroval tréninkový cyklus, který by probíhal na hřišti a zároveň byl přímo úměrný přípravnému období, ve kterém se momentálně nacházíme. Do tréninků zařazujeme silové nebo vytrvalostní cvičení. Současně se postupně dostáváme z delších tratí na rychlostní vytrvalost, a co se týče silové přípravy, přecházíme do její dynamické formy,“ popisuje bývalý obránce Sigmy.

Tomáš Janotka si také uvědomuje, že poslední měsíce nejsou pro jeho svěřence jednoduché. „Proto se jim snažíme tréninky co nejvíce zpestřit. K tomu využíváme videokonference přes Zoom, kdy se všichni kluci připojí a vidí, jak kdo pracuje. Hráči cvičí podle Jirky Ostrého, je fajn, že se tam duch týmu propojí, jsme tam spolu a navzájem se motivujeme,“ konstatuje trenér U19.

Úkolem pro realizačním tým nejstaršího dorostu je také udržet týmový duch, což je při aktuální situaci nelehký úkol. Přerušení sezóny se navíc událo už podruhé během necelého roku. V minulosti nemyslitelná věc, se kterou se musejí vypořádat trenéři i hráči. „Kluci v devatenáctce si musí udržet takové vnitřní nastavení, díky kterému si udrží stav připravenosti, kdyby ligová soutěž začala. Snažíme se kluky motivovat společnými tréninky nebo výzvami, abychom udrželi týmovou soudržnost. Je důležité udělat tréninky zábavnou a pestrou formu, aby v této těžké době lépe snášeli tréninkové dávky,“ pokračuje Janotka.

Realizační tým U19 pravidelně pracuje s moderními technologiemi. Ty usnadňují předávání úkolů a pokynů hráčům v době, kdy se celý tým nemůže každodenně střetávat. „Využíváme program XPS, do kterého naskládáme hráčům tréninkový program. Hráčům děláme maximální servis ve formě videí a popisů tréninků, na které se můžou v aplikaci podívat a v průběhu dne potom odtrénovat.“

Naše mladé hráče čeká po návratu do plnohodnotného tréninku mnoho výzev. Pokud je překonají, můžou se ve svém fotbalovém a osobnostním rozvoji posunout dál. „Tréninkový cyklus přizpůsobujeme tak, aby se kluci dostali v týdnu na hřiště, pokud mají tu možnost. Je nutné, aby strávili čas s míčem, protože práce s míče je gró fotbalu. To, že neabsolvují tolik společných tréninků s míčem, je může po návratu nějakou dobu limitovat. Naopak si myslím, že tato složitá situace je může posunout k větší samostatnosti. Hráči prochází těžkou zkouškou, kdo ji zvládne a bude dostatečně mentálně odolný, vrátí se ještě silnější,“ myslí si Janotka.

Všem hráčům naší akademie přejeme dostatek pevné vůle v individuální přípravě a brzký návrat ke společným tréninkům.